第二孕期变化大，3招助好眠
第二孕期变化，3 个小窍门帮你睡个好觉 第二孕期变化，3 个小窍门帮你睡个好觉
到了怀孕后三个月，除了肚子越来越明显外，很多妈妈也会开始感受到胎儿的成长变化。台北医学大学附设医院睡眠中心詹雅雯临床心理师表示，面对第二孕期的变化，建议准妈妈们可以稍微改变饮食的内容和吃法，注意营养的摄取，有助于改善不适的症状哦！
孕期后三个月（14周～28周）常见的睡眠障碍及应对方法：
常见问题 1：胃食道反流
随着胎儿的长大，会开始挤压胃部，很容易导致孕妈妈出现胃食管反流（GERD），也就是俗称的 "烧心"。
半夜腿抽筋是准妈妈的常见问题。
很多准妈妈都会随着孕周的增加而对身体的变化感到担心和焦虑，从而导致夜间嗜睡，影响睡眠质量。
解决方法 建议在睡前进行腹式呼吸、肌肉放松、冥想等放松活动，舒缓过于紧张的情绪。
